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ジャングルジム(JUNGLE GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-26 14:40:12.0
- 夜の食欲コントロール方法！
- そもそも食欲が増してしまう主な原因は
１、ストレス
２、月経前
３、睡眠不足
今回はストレスが原因で起こる食欲過多のポイントをまとめました。
ポイントは副交感神経を優位にして気持ちを落ち着かせよう！
心が興奮し交感神経が有利になると食欲が増しやすいと言われています。
その対処方法は、、、
１、ストレッチ・メディテーション
背中や首のストレッチで副交感神経を優位にして食欲を抑えよう
ポイント呼吸を感じながら、ゆっくりと落ち着かせよう
２、お風呂お白湯を飲む
お風呂でリラックス、内臓の中を温める
ホットタオルなどで首を温めることもお勧め
３、見えるところにお菓子などを置かないそして買わない
人間は目に入るをそれを取り入れようとしてしまう生き物です。
見えているのに食べられないのもストレスがかかります。
家族の協力も重要
４、プロテイン・プロテインバーを食べる
どうしても食べたくなったらこれ！！
プロテインの中でもタイムリリースプロテインや糖質脂質の低いものを選択しましょう。
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理学療法士トレーナー
鈴木 沙彩スズキ サアヤ
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