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美人バスト 静岡店のブログ
ビューティー
投稿日:2023-04-29 14:40:52.0
- バストアップには腸内環境が大事!
- みなさんこんにちは♪
美人バスト静岡店です^ ^
突然ですが、みなさんお通じは毎日ありますか??
実は腸内環境とバストには深い関係があります!
腸内環境が悪いと栄養の吸収率や消化率が低下し、バストへ栄養が行きにくくなり、バストアップを妨げる原因になります。
そのため常に腸内環境を良くして保つ必要があります!
便秘や下痢の方は腸内環境が乱れている証拠です。
腸内環境を整えるには、腸に良い働きをかけてくれる「善玉菌」を増やすことが大切!
善玉菌は食事から増やすことが出来ます☆
☆食物繊維
キノコ類
こぼう
かぼちゃ
りんご
わかめなど
腸が寝ている間に活発に動くため、
夜食べるとより効果的です♪
☆発酵食品
ヨーグルト
チーズ
納豆
キムチ
味噌
漬物
組み合わせて食べることで相互作用が働き、
より活性化します♪
善玉菌の他にも水分はこまめに飲むことで腸を刺激し、スムーズに排便なできるように促してくれます♪
△腸内環境を乱す食材として
パンやパスタなどの小麦
小麦に含まれるグルテンは腸の粘膜に張り付いてしまい、便秘、下痢の原因になります。
主食をご飯中心にして、小麦製品はなるべく避けたり、善玉菌を増やしてくれる食材を積極的に摂取し腸内環境を整え、バストアップに導きましょう♪
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