後ろで手を繋ぐための完全ストレッチマニュアル3：2022年5月7日｜Rストレッチのブログ

総合トップ >
リラクゼーション・マッサージサロン検索トップ >
リラクゼーション・マッサージサロン関西トップ >
リラクゼーション・マッサージサロン長岡京・伏見・山科・京田辺・木津・亀岡トップ >
Rストレッチ >
ブログ >
ブログ詳細

ストレッチ専門店　Rストレッチ

ストレッチセンモンテンアールストレッチ

整体・カイロ
リラク
エステ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

京都府京都市伏見区新町５－４９３－１　イケモトビル２０１
伏見桃山駅から徒歩1分　　[ストレッチ/肩甲骨/整体/柔軟性アップ/京都府/京都市]

Rストレッチのブログ

おすすめメニュー

投稿日：2022-05-07 18:54:35.0

後ろで手を繋ぐための完全ストレッチマニュアル3: 本日は、後ろで手を繋ぐための完全ストレッチマニュアル3を紹介します。

見てない人は、パート1.2を見てから、これを見てみてください

できるようになることのメリットは
★巻き肩改善
★肩こり改善
★首こり改善
★デスクワーカーのよくあるコリ改善
★四十肩、五十肩予防

上半身の悩みの改善に繋がるアクションになります。

今日はパート3最終章ということで

下の手の動き（結滞動作）パート1、
上の手の動き（洗髪動作）パート2
これで終わりではないです。もう１つ大切なことがあります。
それは
★背骨の柔軟性です。
具体的にいうとそれは★胸椎を動かすということです。

この黒丸の部分の動きがとにかく大切です。
しかし、日常生活でこの部分を動かす機会がないので動いてない人が9割です。

具体的に背骨のどんな動きなのか、それはずはり　反る動き！！！
反る動きができない人が現代では圧倒的に多いです。
猫背の原因です

※決して腰をそらすことではないので注意

★胸椎とよばれる背中の真ん中の背骨を動したい（反る）のです。

胸椎の反る動きができないとなぜ、手が後ろに繋げないのか
イメージだとこんな感じになります。

左の写真のような猫背では手は構造上、手が届かないです。

背骨（胸椎）を反らせるようになると手は届きます。
姿勢も良くなり、肩や腰の負担も激減します。

ではどのようなエクササイズしたらいいのか

こんな動きです。　ポールがあればそれを使えば良いですし
★バスタオルを二枚ほど丸めたポールでもよいです。
（輪ゴムでとめるとお手製ポール）になります。

この動きが日常全くしない人が多いので
1日の終わりに取り入れたり、朝起きて取り入れるとかなりいいですよ。

※30秒を3セットが目安
ポイントとして
1息をとめずに深呼吸して行う
2膝を立てて腰を反る防ぐ

パート1のストレッチ
パート2のストレッチ
そしてこのパート3の背骨反らしエクササイズ

やってみてください！　手を後ろで繋ぐことができるようになります。

自分ではできそうにないなら、それは自分でできないくらい硬すぎるので
当店にきてください。

次回は、開脚マニュアル、前屈の付け方、ゴルフの飛距離アップなど
まだまだお伝えしたい柔軟性アップのコツがたくさんあります。
またチェックしてみてください