実は首のこりと関係あるのは、〇〇の筋肉の可能性大：2024年8月8日｜Rストレッチのブログ

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プライベート

投稿日：2024-08-08 15:34:42.0

実は首のこりと関係あるのは、〇〇の筋肉の可能性大: 首こりと関係があるのは、お腹の中にある横隔膜という筋肉です。
呼吸に関係があります。
つまり、呼吸と首こりがリンクしています

横隔膜の調整が首こりに効く理由を

横隔膜は、お腹と胸の間にある大きな筋肉で、呼吸のたびに上下に動いています。この横隔膜がうまく動かないと、首や肩の筋肉に影響を与えることがあります。

まず、呼吸が浅くなると、体が十分な酸素を取り込めなくなり、筋肉が緊張しやすくなります。特に、首や肩の筋肉は、呼吸に関わる筋肉とつながっているため、横隔膜が硬くなるとこれらの筋肉も緊張してこりやすくなります。

また、横隔膜がうまく動かないと、胸の動きが制限されます。胸の動きが悪いと、肩や首の動きも制限されてしまい、結果的に首や肩に負担がかかります。この負担が続くと、首こりや肩こりが生じやすくなります。

さらに、横隔膜はリラックスに関わる神経とも関係しています。横隔膜がしっかり動くことで、リラックスする神経が活性化され、全身がリラックスしやすくなります。これにより、首や肩の筋肉も緊張しにくくなります。

横隔膜を調整するためには、深呼吸や腹式呼吸が効果的です。お腹を膨らませるように深く息を吸い、その後ゆっくり吐くことで、横隔膜をしっかり動かすことができます。また、横隔膜周辺の筋肉をストレッチすることも有効です。

ストレッチ専門店では、こうした呼吸法やストレッチ方法を教えることで、クライアントの首こりを和らげるサポートをしています。横隔膜の調整を通じて、全身のバランスを整え、首や肩のこりを改善することが可能です。

つまり、横隔膜をうまく調整することで、呼吸が楽になり、首や肩の筋肉がリラックスしやすくなり、首こりの改善に繋がります。

首肩だけをマッサージするだけのアプローチはやめましょう！
全身のつながりを意識して、ストレッチするとめちゃくちゃ効くかもしれません
ぜひ、ご予約したみてください