どうしてあなたの身体は1日中ダルいのか？：2024年3月10日｜整骨院ノアレ(Noah&Re)のブログ

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投稿日：2024-03-10 21:25:00.0

どうしてあなたの身体は1日中ダルいのか？: はあ…今日も朝から身体がしんどくてやる気が出ない….
寝ても寝てもなんだか疲れがとれていないな～ということないですか…？

今日はそんなあなたに朝から身体がだるい原因とすぐにできちゃう対策を教えます！
一番の原因は
『体内時計の乱れ』です！

□体内時計が乱れることって本当に怖いことです。
例えば！車で遠出するときに深夜に起きて運転をしたり、オリンピックでテレビを深夜に起きてみる時ってめちゃくちゃキツくないですか？

身体が現実の時間についていけず常にポケーっとしたなんかやる気が出なくてだる重い状態に！

□逆に体内時計を整えることができるようになると….！
朝は身体が勝手に目覚めてやる気が出てきて、夜には身体が休憩モードになりグッすりと眠れるように
→だからこそ体内時計を合わせることがめちゃくちゃ大切◎

□「たった３分」体内時計を整え、朝スッキリ目が覚めるルーティン

1、『寝起きにコップ一杯の水』
寝起きにコップ一杯の水を飲むことで内臓を刺激し体内から目を覚ませる

2、『そのまま太陽の光をグーッと浴びる』
太陽の光には体内時計をリセットする効果があるので決まった時間に日光を浴びることで体内時計を整える

3、『簡単なストレッチを60秒』
朝の運動で全身の血流をUP！
習慣づけて体を外側からも目覚めさせよう！

□朝のオススメ簡単ストレッチ
◆やり方
ゆっくりで良いので1、2のように前周り20回、後ろ周り20回を2セット！
少しキツイ方は自分のできる回数からでOK◎
自分の出来そうなものから是非始めてみてください！
簡単なストレッチやセルフケアだけで体はみるみる変わります◎

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場所:荻窪駅徒歩1分(新宿から8分)

営業時間:10:00～21:00(水、日定休日)

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