AGEM(痩身/インディバ/小顔)専門店(旧:AGEM エステ/整体/ストレッチサロン)
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アージェム(AGEM)のブログ
- 睡眠とダイエット 六本木/エステ
- こんにちは!
皆さんは毎日睡眠時間をしっかり確保できていますか?
ダイエットではまず食事や運動の見直しをすると思いますが、
実は睡眠時間もダイエットと親密な関係があります。
睡眠中には様々なホルモンの分泌と抑制が繰り返されています。
睡眠不足になってしまうと食欲を抑えるホルモンのレプチンの分泌が減少し、
一方で食欲を増大させるホルモンのグレリンの分泌が促進するため、
食欲が増大することが分かっています。
また、睡眠中はストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑制されるのですが、
睡眠時間が短いと抑制時間も短くなり多量に分泌され、基礎代謝が下がると言われています。
様々な研究により、寝不足の状態では太りやすいことが分かっているため、
これからダイエットを始める方や今すでにしている方は一度睡眠時間を見直してみましょう!
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