緊張型頭痛の対処法：2022年7月18日｜楽々の身のブログ

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投稿日：2022-07-18 13:09:19.0

緊張型頭痛の対処法: 前回頭痛の種類についてまとめました。
その中で50%以上の人が当てはまる緊張型頭痛について、メカニズムと対処法を紹介します。

◆緊張型頭痛のメカニズム
緊張型頭痛（機能性頭痛、筋緊張性頭痛）は、頭部を支える筋肉の緊張が原因です。
ストレスなどで頭を支える筋肉が長時間緊張すると血行が悪くなり、それが原因で痛みの原因物質が放出され、神経を刺激して頭痛を引き起こします。（血流が悪いと痛みの原因物質、老廃物の流れも悪くなる）長時間のデスクワーク（パソコン操作など）、長時間のスマホ、長時間の運転など、無理な姿勢を長く続けるとストレスが溜まり、頭痛が起きるのです。

◆緊張型頭痛のセルフケア
・正しい姿勢を保つ
・自分に合った枕を使う
・ストレス発散を心掛ける
・ストレッチなどで筋肉をほぐし血行を促す
・メガネ、コンタクトを自分に合ったものにする
・首や肩を温めて血行を良くする
・適度な運動でストレス発散

（参考、リラクゼーションセラピストなど）

◆まとめ
緊張型頭痛のメカニズムやセルフケアを知って、自分でも頭痛をケアしましょう。
楽々の身ではドライヘッドスパで首、肩、頭のコリをほぐします。また、心理カウンセラーの資格を持ってますので、精神面でもお力になれると思います。是非、頭痛解消のお手伝いをさせてください。

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