CHILO＜シロ＞Multi beauty salon 銀座店【ネイル・エステ・まつげパーマ】
シロマルチビューティーサロンネイルエステ
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- ネイル/まつげパーマ/エステ★マロニエゲート銀座３/B2F 銀座有楽町銀座一丁目徒歩3分
シロ 銀座店(CHILO)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-09 10:59:07.0
- 【エステ】睡眠の質を上げよう！
こんにちは♪
睡眠の質が重視される理由・・・睡眠には心と体を回復させるほか、記憶の定着、ホルモンバランス、自律神経の調整、免疫力向上、脳の老廃物除去など重要な働きがあります。
睡眠の質の良し悪しを自分で判断するのは難しいです(>_<)
・ぐっすり眠れた、・スッキリした、・疲れがしっかり取れた、など主観的な感覚で判断してみましょう(^^)/
睡眠の質を上げるには↓↓↓
1.夕食は就寝3時間前、入浴は就寝2時間前までに
2.眠る前のスマホ操作、アルコール・カフェインの摂取を控える
3.眠る前に軽くストレッチをする
4.アロマオイルを使う
5.寝つきをよくする音楽を聴く
一日の疲れをとるためにも、軽いストレッチを行うことをおすすめします。一番気軽に道具も使わず、取り入れやすいので、ぜひ！(^^)/
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CHILO <シロ>マルチビューティーサロン
東京都中央区銀座3-2-1 マロニエゲート銀座3 B2 F
TEL: 03-6263-0788
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