【エステ】美肌のための栄養素：2023年5月11日｜シロ銀座店(CHILO)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-05-11 22:44:41.0

【エステ】美肌のための栄養素: こんにちは♪

美肌を保つために以下の栄養を積極的に取り入れましょう！

ビタミンC：ビタミンCには、コラーゲンの生成を促進し、肌の弾力性を高める効果があります。また、抗酸化作用もあり、肌の老化を遅らせることができます。レモンやオレンジ、キウイフルーツ、ブロッコリー、赤ピーマンなどに多く含まれます。

ビタミンE：ビタミンEには、肌の保湿機能を高める効果があります。また、抗酸化作用もあるため、肌の老化を遅らせることができます。アーモンド、アボカド、さつまいも、ひまわりの種など

オメガ3脂肪酸：オメガ3脂肪酸には、肌の保湿機能を高める効果があります。また、炎症を抑える作用もあるため、アクネや湿疹の改善にも効果的です。青魚（サバ、マグロ、サンマなど）、亜麻仁油、チアシードなど

ビタミンA：ビタミンAには、皮膚の再生を促進し、シミやそばかすを薄くする効果があります。また、アクネの改善にも効果的です。にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、レバーなど

セラミド：セラミドには、肌の保湿機能を高める効果があります。肌のバリア機能を強化するため、肌の乾燥や刺激から守ることができます。玄米、大豆、海藻、アボカドなど

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