ジョセイセンヨウパーソナルジム ブーケ ナカノテン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- エステ
- 東京都中野区中野５－３２－１１シティプラザ中野４０３号室
- 中野駅北口より徒歩１分
ブーケ 中野店(Bouquet)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-22 06:02:40.0
- 女性ホルモンをコントロールするポイント
- 今回は「女性ホルモンをコントロールする
ポイント」について紹介したいと思います。
女性ホルモンは2種類に分かれてます。
・エストロゲン
女性らしさを作るホルモン
・プロゲステロン
妊娠に関わるホルモン
なぜ分泌量が減っていくのか？
加齢
栄養バランスの乱れ
過度な減量、ダイエット
睡眠不足
運動不足
ストレス
、、、多く当てはまる方は要注意です
分泌量をコントロールには
１食事の見直し
女性ホルモンを急激に増やすような特別な食べ物はありません。
しかし、栄養バランスが乱れていては
女性ホルモンの分泌には影響を及ぼします。
1食当たりの「たんぱく質」「糖質」「脂質」
のバランスを見直すことから始めてみましょう
２睡眠の見直し
睡眠不足になると、自律神経の乱れが起き
女性ホルモンの分泌に悪影響を及ぼします。
「決まった時間に就寝」「寝る前にスマホ操作を控える」
「睡眠時間の確保」などの睡眠に関わる習慣から見直しましょう
３定期的な運動習慣
運動をすることで、リフレッシュ効果があります。
また、腹式呼吸は「自律神経を整える」ことが出来る運動です。
激しいトレーニングではなく、「身体を整える」運動から始めてみましょう
#パーソナルジム #パーソナルトレーニング#ダイエット#痩身
#筋肉#ブライダル#小顔#骨盤#肩甲骨#腰#肩こり#筋膜#整体
#フェイシャル#完全個室#手ぶらOK#中野
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥9,000
【体験60分×3回】カウンセリング×パーソナルトレーニング#ダイエット#痩身
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
投稿者
中野店 スタッフ
サロンの最新記事
-
●2024-06-18
-
●2024-06-17
-
●2024-06-16
-
●2024-06-15
-
●2024-06-14
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（15）
- 2024年5月分（30）
- 2024年4月分（3）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（17）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（1）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
もっと見る
ブーケ 中野店(Bouquet)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【まずはカウンセリングから！】カウンセリング30分無料 ¥0
|
|
新 規 |
【体験60分×1回】カウンセリング×パーソナルトレーニング#ダイエット#痩身 ¥3,000
|
|
新 規 |
【体験60分×1回】カウンセリング×パーソナルトレーニング#更年期太り#痩身 ¥3,000
|
|
新 規 |
【体験60分×3回】カウンセリング×パーソナルトレーニング#ダイエット#痩身 ¥9,000
|
|
新 規 |
【体験60分×3回】カウンセリング×パーソナルトレーニング#産後太り#痩身 ¥9,000
|
|
再 来 |
【再来75分×1回】カウンセリング×パーソナルトレーニング※1回のみ ¥12,000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
