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ブーケ 中野店(Bouquet)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-06-11 08:53:13.0
- 大切なのは体重よりも体脂肪！
- 多くの人は、ダイエットというと
目標体重を決めて、自分の体重が減れば
喜び、自分の体重が増えれば、落ち込みます。
しかし、一概に体重が減ったから、増えたからといって
一喜一憂するべきではないのです。
なぜなら、体重の増減は、脂肪と筋肉の増減によるものだからです。
体脂肪と筋肉では、大きさ（体積）あたりの比重が違います。
体脂肪と筋肉の大きさが同じ場合
体重の比率は体脂肪は0.9、筋肉は1.1です。
つまり、筋肉の方が約1.2倍重いのです。
◎肥満について
肥満とはただ体重が重いだけでなく
体脂肪がたまりすぎた状態です。
体脂肪率（体重に占める体脂肪の重さの割合）が
男性20％
女性30％
を超えると肥満です。
たとえ、体重は適正でも、筋肉が少なく、体脂肪が多い場合
体脂肪は高くなります。これがいわゆる隠れ肥満です。
１７０ｃｍ ６５ｋｇで体脂肪率 ９％ならば筋肉質な肉体ですが
１７０ｃｍ ６５ｋｇで体脂肪率 ２４％ならば
肥満ということになります。
問題なのは、体重よりも体脂肪の方です。
脂肪がたくさんついた体は、ぶくっとした身体になります。
筋肉がついた体は、タイトに引き締まっています。
なので、ダイエットのアプローチとしては
脂肪を減らし、筋肉をつけるということが基本になってきます。
体重ではなく、見栄えを重視していきましょう。#パーソナルジム #パーソナルトレーニング#ダイエット#痩身
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