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ブーケ 中野店(Bouquet)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-06-09 14:57:25.0
- 慢性疲労について
- 今日は【慢性疲労】についてです。
では、前回お話しした身近な不調について詳しく見ていきましょう。
カウンセリング時によく耳にするのが、いくら寝ても疲労が消えない、
ちょっとしたことでも疲れを感じ、活動の量が減った。
年齢を重ねるにつれ、仕事のストレスや責任が重くなり、
精神的にも疲労感を感じることが多いと思います。
これらの原因として、活性酸素の増加、抗酸化物質の不足、この2点が考えられます。
活性酸素とは、強い酸化作用があり、正常な細胞を傷つける物質です
抗酸化物質とは、過度の活性酸素を除去してくれる物質です
対策として、抗酸化作用のある食品を摂取することが重要になってきます。
抗酸化作用のあるビタミンCやビタミンE、タンパク質などが豊富な食品を摂りましょう。
ビタミンC →緑黄色野菜、キウイフルーツ、柑橘類
ビタミンE →植物油、ごま、アーモンド
タンパク質→鶏肉、豚肉、牛肉
特に牛肉は、強力な抗酸化作用を持つ抗酸化ペプチドと言う物質があります。
暑い日が続き、なかなか疲れが取れない方もいると思います。
ぜひ抗酸化作用の高い食品を摂取して、快適な生活を送りましょう。
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