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ブーケ 中野店(Bouquet)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-06-17 17:01:01.0
- 美肌の秘訣
- 今回は"美肌の秘訣"についてです！！
お肌のお手入れ、と言うと、多くの人が化粧水などでのケアを思い浮かべるでしょう。
でも、肌そのものを美しくするために重要なのは良質なタンパク質を摂取することです。
特に美肌のためには高タンパク、低脂質のものがお勧めです。
また食生活以外で特に気をつけたいのは日焼けと無理なダイエット。
どちらもコラーゲンの質と量の両方を一気に下げてしまうリスクがあります。
タンパク質以外で美肌に必要な栄養はビタミンCです。
コラーゲンの主な成分は、日必須アミノ酸のくり新とプロリン、
プロリンから作られるヒドロキシプロリンです。
ヒドロキシプロリンを構成するには、ビタミンCが必要なため、
コラーゲンには、キウイ、柑橘類のフルーツに多いビタミンCが必要です。
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