“疲れやすい”は栄養不足のサインかも？：2025年3月27日｜ブーケ中野店(Bouquet)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-03-27 19:40:53.0

“疲れやすい”は栄養不足のサインかも？: 以前より疲れやすくなった、寝ても回復しない、なんとなく体が重い。

そんな慢性的な疲労感に悩んでいる方は、運動不足や加齢だけが原因とは限りません。

実は「栄養の不足」が関係しているケースも多く見られます。

特に女性に多いのが「鉄分不足」による疲労です。
鉄は赤血球をつくるために必要不可欠な栄養素で、不足すると酸素が体のすみずみまで届かず、エネルギーがうまく生み出されません。

息切れしやすい、立ちくらみがあるという方は、鉄不足を疑ってみる価値があります。

また、エネルギー代謝に関わる「ビタミンB群」や「マグネシウム」も重要です。
これらが不足すると、食事で摂った栄養を効率的にエネルギーへ変換できず、
疲れがたまりやすくなります。

インスタント食品や偏った食事が多いと、こうした微量栄養素が不足しやすくなります。

忙しい日常の中では、つい食事をおろそかにしがちですが、
「何を食べるか」は体調に直結します。

赤身の肉、魚、卵、海藻、ナッツ類など、体が本来持つ回復力を支える食材を意識して取り入れることが大切です。

加えて、腸内環境の乱れも栄養の吸収力に影響します。

発酵食品や食物繊維を積極的に摂ることで、腸のコンディションを整え、栄養の取り込みをサポートしましょう。

「疲れているのが普通」になっている方こそ、
一度立ち止まって、体の声を栄養の面から見直してみてください。

小さな見直しが、大きな変化につながることもあります。

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