筋トレで“女性らしい体”はつくれる？#女性専用ジム：2025年4月19日｜ブーケ中野店(Bouquet)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-04-19 21:48:03.0

筋トレで“女性らしい体”はつくれる？#女性専用ジム: 「筋トレをするとゴツくなりそう」「ムキムキになるのが怖い」

そう感じて筋トレに抵抗がある女性は少なくありません。
しかし実際には、筋トレこそ“女性らしい体”をつくるために欠かせない要素です。

女性が筋トレをしても、男性のように大きな筋肉がつくことは基本的にありません。

女性はテストステロン（筋肥大を促すホルモン）の分泌量が少ないため、
正しい方法で行えば、しなやかで引き締まったラインを手に入れることができます。

特にヒップラインやウエスト、背中まわりは、筋トレの効果が出やすい部位です。
筋肉をつけることで、脂肪とのメリハリができ、姿勢も整い、
自然と“女性らしさ”が引き立ちます。

例えば、ヒップアップにはスクワットやヒップリフト、
くびれを作るには腹斜筋を意識したツイスト系のエクササイズが効果的です。

また、筋トレは基礎代謝を高めてくれるため、太りにくい体質づくりにもつながります。
有酸素運動だけでは落ちにくい体脂肪も、
筋トレと組み合わせることで効率よく燃焼されていきます。

加えて、筋トレはホルモンバランスやメンタルにも良い影響を与えるといわれています。
達成感や自信が得られやすく、気分の浮き沈みが整いやすくなるのも魅力です。

筋トレは、“ゴツくなる”ためのものではなく、“美しく整える”ためのもの。

正しい方法で継続すれば、年齢を重ねても引き締まった健康的な美しさは手に入れられます。

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