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シュチ(zuci)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-18 16:47:58.0
- 【細胞のごみを掃除する方法】
皆さまこんにちは！
本日もブログをご覧くださりありがとうございます(^^)
心身調律サロンzuci-シュチ-の佐藤です。オーフス大学などの研究によって
細胞にごみが溜まることで老化を
促進し若々しさを失うことがわかりました。
【オートファジーという身体の機能】
オートファジー、聞いたことある方も多いのでは
ないでしょうか＾＾？
オートファジーとは植物や動物、あらゆる生き物に
備わっている細胞内の浄化、リサイクルシステムです☆
このオートファジーという身体の機能を活性化させて細胞の
ごみを掃除することができる方法を紹介します＾＾
【１．生活リズムを整える】
副業やフリーランスも増えている最近は
生活リズムも整いづらいです。
ですがオートファジーは深夜から早朝にかけてが
１番高まるので、その時間は体や脳を休めたり
リラックスする時間に充てましょう。
【２．運動をする】
サイクリングやジョギングなどの
軽い有酸素運動をおこなうと
オートファジーが活性化します！
（私は最近プールによく行っています＾＾）
大人になってから運動習慣を身につけるって
大変だなと思います。
気負わず、気休め程度のストレッチから始めましょう＾＾
身体は変えていけます。
【プチ断食をする】
オートファジーは食後１２～１６時間後に
最も活性化することがわかっています。
アーユルヴェーダでもプチ断食をして
消化器官を休め消化の火を戻す
強力なホームレメディ
週末ファスティングなんかもおすすめです＾＾
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