東陽整体 溝の口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-06-18 08:33:06.0
- 便秘を解消するには？
- 体が冷えるこれからの季節。女性に起こりがちな身体の不調といえば、便秘。
今回は、おうちで簡単に出来る”便活（べんかつ）体操”をご紹介しましょう。●仰向けに寝てください。両手は肩幅よりもやや広めに開いて上に伸ばします。
●両脚も軽く開いて下に伸ばします。
●その姿勢のまま、息を口からゆっくり吐きながら、大きく伸びをしてください。
●そのまま、鼻から息を大きく吸ってください。
●もう一度、口から息をゆっくり吐きながら、両手で両膝を抱えて胸のほうに近づけていきます。
●この時、目線はおへそです。その姿勢のまま、2秒静止します。
毎朝、起きたときに、2回繰り返すのが理想ですが、時間帯も回数も含めてご自分のペースでOKです。
適度な運動も便秘解消には効果的です。筋肉に刺激を与えることでお腹周りの血行がよくなり、胃や腸の働きを活性化します。ハードなトレーニングは必要なく、腹部を刺激するような軽いエクササイズや体操がおすすめです。
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