自律神経を整える☆：2022年5月19日｜ココテラス(COCO TERRACE)のブログ

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投稿日：2022-05-19 10:03:19.0

自律神経を整える☆: COCO　TERRACEスタッフの青木です♪

今日は【自律神経】のお話☆

◆自律神経とは・・・内蔵や代謝・体温といった体の機能を24時間体制で管理する神経のことです。
　　活動を活発にする交感神経と、休ませる副交感神経がバランスを取りながら体を支えています。

◇この自律神経が乱れるとどうなるのでしょうか。

◆全身症状・・・だるさや不眠、疲れがとれない、手足がしびれるなどの症状が現れます。

◆身体症状・・・腹痛や吐き気、多汗、頭痛や肩こり、動悸や不整脈または息切れや便秘・下痢などの症状もあります。

◆精神症状・・・不安・緊張の高まり、集中力の低下や気分の落ち込み、不安感がでることもあります。

◇自律神経が乱れる原因は？

◆ストレス
◆生活習慣
◆疾患
◆ホルモンバランスの変化

◇自律神経を整える方法

◆意識的に休息や睡眠を取ることを意識しましょう
◆栄養のバランスの摂れた食事を3食食べましょう
◆適度な運動をしましょう(ストレッチやヨガ、ウォーキングや散歩、筋トレがおすすめです)
◎ツボ押しマッサージをしましょう(ツボへの刺激は血行の促進を行い副交感神経の活性化に役立ちます)
◎筋肉の緊張をほぐしましょう(ストレッチや整体などで筋肉をゆっくり伸ばすといいです)
◎アロマ(アロマ(精油)は脳にダイレクトに働きかけるため自律神経の乱れを引き起こす多くの原因であるストレスの緩和になります)
◆呼吸を整える
◆日記をつける
◆口角を上げる(笑顔には様々な体に良い効果があり意識的に口角を上げるだけでも同じ効果を得られます)
◆首を温める(脳への血行不良は自律神経のバランスを乱すので予防になります)
◆日光を浴びる

・・・など、日頃からこころがけることで予防にも繋がりますので是非、自律神経の乱れが気になる前に生活習慣に取り入れてみてください！

『◎』がついているものはココテラスで施術メニューがございます♪
足ツボマッサージ、整体、もみほぐし、ヘッドスパ、アロマリンパ
お好みの施術をご予約下さい☆

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