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整体院 息吹(IBUKI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-15 11:19:18.0
- 「ストレス太り」について
- こんにちは！
整体院息吹 静岡駅南口院です！
今回は「ストレス太り」についてご紹介します！
ストレス太りは、心身の負担が食欲や代謝に影響して体重が増える事です。
～原因～
1.食欲コントロールの乱れ
・ストレスで（セロトニン）が不足→甘い物や油っこい物を欲しやすい。
・いわゆる「やけ食い」「過食」につながる。
2.ホルモンバランスの変化
・ストレス時に分泌される（コルチゾール）は、脂肪をため込みやすくするホルモン。
・特にお腹周りに脂肪がつきやすい。
3.生活リズムの乱れ
・睡眠不足→食欲を抑えるホルモンが減り、食欲を増やすホルモンが増える。
・運動不足にもつながりやすい。
～解決方法～
1.食事面
・甘い物→フルーツやナッツ
・スナック→高カカオチョコレートやヨーグルト
・よく噛む習慣で満腹中枢を刺激。
・タンパク質、食物繊維をしっかり取って血糖値の急上昇を防ぐ。
2.生活習慣
・寝る前のスマホを控え、深い睡眠でホルモンバランスを整え睡眠の質を上げる。
・散歩、ストレッチ、筋トレでコルチゾールを減らし、気分も安定。
以上をまとめると、
ストレス解消×食欲コントロール×運動・睡眠改善をセットでやるのが一番効果的です！！ダイエットの成果→ビフォーアフターはフォト、口コミに掲載中！！
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整体院息吹 静岡駅南口院
静岡市駿河区南町10-11 オラシオン南町604
営業時間：9:00～21:00 不定休
TEL：090-6085-3388
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