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整体院 息吹(IBUKI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-26 09:32:36.0
- 「睡眠とダイエット」の関係性
- おはようございます！
整体院息吹 静岡駅南口院です！
今回は「睡眠とダイエット」の関係について
紹介したいと思います！
ダイエットは食事制限と運動が定番ですが、質の良い睡眠を
とることも、実は痩身への近道なんです！！
人は寝ている間にも基礎代謝を続け、一晩ぐっすり眠るだけでも
約300Kcalを消費します！
この数字を食事に置き換えると、ご飯約1.5杯分に相当し、
これだけのエネルギーを消費するには約60分のジョギング
が必要です
そこで必要になってくるのが「成長ホルモン」です！
成長ホルモンの分泌を活発にする「3・3・7睡眠法」と
いうものがあります！
最初の3は、眠り始めの3時間は途中で起きる事なく、深く眠ること
次の3は、就寝が遅くなったとしても深夜3時には寝ていること
最後の7は、1日7時間の睡眠をとることです！
こうした眠りが成長ホルモンの分泌につながります！！
毎日の快眠が習慣化すれば、おのずと就寝中の基礎代謝が活発になり
痩せやすい身体をつくってくれます！
ぜひ意識してみてください！ダイエットの成果→ビフォーアフターはフォト、口コミに掲載中！！
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整体院息吹 静岡駅南口院
静岡市駿河区南町10-11 オラシオン南町604
営業時間：9:00～21:00 不定休
TEL：090-6085-3388
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