越沼【立川】のブログ14ページ目｜王様の昼寝立川店

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王様の昼寝立川店のブログ

越沼【立川】のブログ一覧

356件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2023-08-09 13:40:35.0

投稿者：

越沼【立川】

～睡眠時間10～

こんにちは！王様の昼寝立川店越沼です！前回の続きです！睡眠は、時間だけでなく質も重要です。「ちゃんとまとまった時間寝ているはずなのに、どうして昼間眠くなるんだろう？」と感…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-08 12:11:57.0

投稿者：

越沼【立川】

～睡眠時間9～

こんにちは！王様の昼寝立川店越沼です！前回の続きです！また、コーヒーや紅茶、緑茶といったカフェインが含まれる飲み物には意識が冴えてしまう効果があるため、就寝前にはおすすめ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-05 19:40:58.0

投稿者：

越沼【立川】

～睡眠時間8～

こんにちは！王様の昼寝立川店越沼です！前回の続きです！眠りの質を下げるリスクがある行動】1. 寝る直前に食事をとる2. 寝る前にアルコールやカフェインを摂取する3. 寝る前にたば…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-04 12:21:41.0

投稿者：

越沼【立川】

～睡眠時間7～

こんにちは！王様の昼寝立川店越沼です！前回の続きです！　（３）グリシンが含まれた食品をとるグリシンも睡眠の質を高めるのに有効な成分だといわれています。就寝前にグリシンを摂…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-02 15:08:52.0

投稿者：

越沼【立川】

～睡眠時間6～

こんにちは！王様の昼寝立川店越沼です！前回の続きです！牛乳をはじめとした乳製品の摂取量が高い人は、摂取量が低い人に比べて起床時刻が早く、日中に眠気を感じる傾向が低いことが…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-01 16:41:43.0

投稿者：

越沼【立川】

～睡眠時間5～

こんにちは！王様の昼寝立川店越沼です！前回の続きです！午前や午後の早い時間にお風呂に入っても、睡眠の質が良くなるわけではないのです。また、「深く眠るためには就寝直前に入浴…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-07-30 12:04:21.0

投稿者：

越沼【立川】

～睡眠時間4～

こんにちは！王様の昼寝立川店越沼です！前回の続きです！（２）夕方に軽い運動をする運動と睡眠には深い関連性があり、日頃から体を動かす習慣がある人には不眠が少ないといわれてい…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-07-29 09:59:20.0

投稿者：

越沼【立川】

～睡眠時間3～

こんにちは！王様の昼寝立川店越沼です！前回の続きです！【生活習慣における工夫】1. 朝起きたら日光を浴びる2. 夕方に軽い運動をする3. 寝る２～３時間前に入浴する【食習慣におけ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-07-27 12:00:31.0

投稿者：

越沼【立川】

～睡眠時間2～

こんにちは！王様の昼寝立川店越沼です！前回の続きです！睡眠段階1 呼びかければ直ぐに目覚めることができる浅い眠り。まどろんでいる状態です。睡眠段階2 軽い寝息をたて…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-07-25 12:40:42.0

投稿者：

越沼【立川】

～睡眠時間～

こんにちは！王様の昼寝立川です！本日は睡眠時間についてお話しします！おすすめの睡眠時間は７時間程度です！睡眠時間は長すぎても短すぎてもいけません。睡眠時間が4時間未満や10…続きを見る