～寝苦しい夜～：2023年7月22日｜王様の昼寝立川店のブログ

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王様の昼寝立川店のブログ

ビューティー

投稿日：2023-07-22 14:17:50.0

～寝苦しい夜～: こんにちは！
ドライヘッドスパ専門店　王様の昼寝立川店　三上です！

寝苦しい夜に就寝前にすると良い対策法！
○就寝1～2時間前を目安に入浴する
就寝1～2時間前に入浴しておくと寝つきが良くなります。
入浴することで深部体温が一時的に上がり、そこから徐々に下がって眠気につながるためです。
38℃くらいのぬるま湯に20分程度浸かると良いでしょう。
熱い風呂は交感神経を刺激し、眠りにくくなる原因に。ぬるま湯にゆっくり浸かることで副交感神経が優位になり、睡眠の質が高まりやすくなります。

○就寝前に温かい飲み物を飲む
就寝前に温かい飲み物を飲むのもおすすめの快眠対策です。
深部体温を上げておくと、下がるタイミングで眠くなると言われています。
白湯やノンカフェインの飲み物を飲むと良いでしょう。寝つきを良くするためにも、夕方以降はコーヒーや紅茶、緑茶などのカフェイン入りの飲み物を避けたいところです。

○就寝前にストレッチを行う
就寝前にストレッチなどで体を動かすことも、睡眠の質を高めるコツです。夏は暑さにより体内の熱が上手く放出されず、深部体温が下がりにくくなる傾向に。軽いストレッチで指先や足裏など、末端部分の血行を良くすると、体にこもった熱を放出しやすくなります。

【王様の昼寝のドライヘッドスパのこだわり】

当サロンは名前の通り、優雅にお昼寝ができるくらいリラックスしてもらえるような環境作りと内装に力を入れております。

ドライヘッドスパもリラクゼーションだけでなく、しっかりとした効果効能をお客様のお悩みをお伺いしながら

眼精疲労、小顔、肩こり、睡眠障害など用途を分けツボなども把握しお客様に最適なマッサージを受けて頂きたく

中でも眼精疲労と小顔に対して特に力を入れております。

※現在感染予防の為お飲み物の提供は控えさせていただいております。
予めご了承くださいませ。

＊米川ビル、〒190-0022 東京都立川市錦町２丁目６－７
　《立川駅南口徒歩7分立川南駅徒歩5分》

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