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- 東京都立川市錦町2丁目6-7 米川ビル4F
- 立川駅南口7分/立川南駅5分【脳疲労改善のドライヘッドスパ】眼精疲労/小顔/頭の整体
王様の昼寝 立川店のブログ
- ~睡眠時間~
- こんにちは!
王様の昼寝立川です!
本日は睡眠時間についてお話しします!
おすすめの睡眠時間は7時間程度です!
睡眠時間は長すぎても短すぎてもいけません。
睡眠時間が4時間未満や10時間以上など、極端に短かったり長かったりすると、死亡リスクが大きく高まってしまうという報告もなされています。
自分の睡眠時間が極端に短かったり長かったりする場合、一度睡眠時間の見直しを検討すると良いかもしれません。
日頃から自分の睡眠時間を意識するようにするといいでしょう。
睡眠は時間だけでなく質も重要!
7時間程度の睡眠時間を確保できてさえいれば大丈夫というわけではありません。
睡眠は「何時間寝たか」と同時に「どれだけ疲れをとれたか」という質に注目することも重要です。
いくら長い時間眠ったとしてもその睡眠が休養につながらなければ意味がないですよね。
それでは、心身の疲れが取ることのできる良質な睡眠とはどのような睡眠なのでしょうか?
ぐっすり眠れている人の睡眠には「レム睡眠」という眠りと「ノンレム睡眠」という眠りが交互に現れているとされています。
レム睡眠とノンレム睡眠は眠りの深さを示す概念です。
レム睡眠とは比較的浅い眠りの段階のことで、レム睡眠中には夢を見る人が多いことが知られています。
一方、ノンレム睡眠は眠りが深い状態のことで、その深さの度合いによって4段階に分類されています。
次回に続きます!
【王様の昼寝のドライヘッドスパのこだわり】
当サロンは名前の通り、優雅にお昼寝ができるくらいリラックスしてもらえるような環境作りと内装に力を入れております。
ドライヘッドスパもリラクゼーションだけでなく、しっかりとした効果効能をお客様のお悩みをお伺いしながら
眼精疲労、小顔、肩こり、睡眠障害など用途を分けツボなども把握しお客様に最適なマッサージを受けて頂きたく
中でも眼精疲労と小顔に対して特に力を入れております。
是非ご堪能下さい。
※現在感染予防の為お飲み物の提供は控えさせていただいております。
予めご了承くださいませ。
*米川ビル、〒190-0022 東京都立川市錦町2丁目6-7
《立川駅南口徒歩7分 立川南駅徒歩5分》
*042 506 0218
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