ドライヘッドスパセンモンテン オウサマノヒルネ タチカワテン
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- 東京都立川市錦町2丁目6-7 米川ビル4F
- 立川駅南口7分/立川南駅5分【脳疲労改善のドライヘッドスパ】眼精疲労/小顔/頭の整体
王様の昼寝 立川店のブログ
- ~睡眠時間4~
- こんにちは!
王様の昼寝立川店越沼です!
前回の続きです!
(2)夕方に軽い運動をする
運動と睡眠には深い関連性があり、日頃から体を動かす習慣がある人には不眠が少ないといわれています。
そうはいっても、
「体を動かすのってハードル高いし、ちょっと面倒くさいなあ……」
と感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
できることなら最低限の運動量で睡眠の質を上げたいですよね。
そんな方におすすめなのが夕方から夜にかけての軽いウォーキングです。
就寝時間の3時間前程度に軽い有酸素運動をして脳の温度を一時的に上げることで、横になってからの脳の温度が通常時より下がり、寝つきがよくなります。
もちろんジョギングやジムでのエクササイズなども有効ですが、重要なのは毎日続けられる運動をすることです。
夕方から夜間にかけての運動は単発的に行っても睡眠に大きな影響はなく、習慣的に行うことが効果的だといわれています。
帰り道に1駅歩いてみる、動画をみながらちょっとしたエクササイズをするなど、体に負担がかかりすぎず、ストレスなく継続できる運動を自分なりに探してみて下さい!
(3)寝る2~3時間前に入浴をする
寝る前にお風呂に入ることで睡眠の質が上がるというのは、多くの人がご存じでしょう。
しかし入浴するタイミングによって睡眠に異なる影響が出ることはあまり知られていないかもしれません。
次回に続きます!
【王様の昼寝のドライヘッドスパのこだわり】
当サロンは名前の通り、優雅にお昼寝ができるくらいリラックスしてもらえるような環境作りと内装に力を入れております。
ドライヘッドスパもリラクゼーションだけでなく、しっかりとした効果効能をお客様のお悩みをお伺いしながら
眼精疲労、小顔、肩こり、睡眠障害など用途を分けツボなども把握しお客様に最適なマッサージを受けて頂きたく
中でも眼精疲労と小顔に対して特に力を入れております。
是非ご堪能下さい。
※現在感染予防の為お飲み物の提供は控えさせていただいております。
予めご了承くださいませ。
*米川ビル、〒190-0022 東京都立川市錦町2丁目6-7
《立川駅南口徒歩7分 立川南駅徒歩5分》
*042 506 0218
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