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テイクケア(TAKEケア)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-08 20:27:02.0
- クロスフィット
- いつもお読み頂き、ありがとうございます(^^)
本日お越しになった方は、日頃クロスフィットのトレーニングをされている方でした。
こちらには、クロスフィットトレーニング、ハイロックスを行っている方々が多くいらっしゃいます。
バーベルを上げる動作により、肩の上腕二頭筋腱、三角筋付近に、プレス動作の時に痛みが出る。
このような症状でした。
肩甲骨の硬さにより、バーベルをキャッチした際、体幹ではなく、肩の筋肉により重りを支えている事が多くなり、痛みに繋がったと推測しています。
二頭筋、三角筋を緩ませるように、パルスで通電して、前に、巻き込まれている肩を、
中間位に戻すようにほぐし、位置を整えました。
施術後は、まだ痛みがありましたが、動きやすくなったそうでした。
バーベルを上でキャッチした際、肩甲骨を寄せて、大きな体幹部分で支えることができれば、肩にかかる負担はかなり減ります。
トレーニング前には、しっかり肩甲骨を寄せる、寄せたまま腕を動かす動作などを、ウォーミングアップで入念にやることで、予防できます。
1人でも、多くの方が、痛みを気にせずトレーニングができますように。
引き続き、日々研究していきたいと思います。
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