【医療提携】バストアップ＆バストケア専門店 RIRE 恵比寿店
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リール 恵比寿店(RIRE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-10 22:02:48.0
- 【バストの豆知識】これ改善しないと育乳できません！
- 突然ですが、
手や足先の冷えで悩んでいませんか？？
冷えを放置していると
バストアップしにくい体になってしまうので危険です。
でも安心してください！
栄養改善で冷えも改善できます♪
特に貧血を改善することで冷えは解消しやすいです。
そこで今回は
貧血を改善するために必要な栄養素をご紹介します！
1.葉酸
→赤血球を作るのに必要
→特にお酒をいつも飲む人は不足しやすい
☆葉酸を多く含む食材
モロヘイヤ、たたみいわし、にんにくの芽、鶏レバー、枝豆
卵黄、煮干し、焼きのり、ブロッコリー、ほうれん草
2.ビタミンB12
→赤血球を作るのに必要
→ビーガンやマクロビ食の人、萎縮性胃炎や胃粘膜の障害
がある人は特に不足しやすい。
☆ビタミンB12を多く含む食材
牛レバー、牡蠣、あさり、しじみ、さば、焼きのり
3.鉄
→赤血球を作るのに必要
→月経のある女性、お肉を食べない人は
特に不足しやすい
☆鉄を多く含む食材
煮干し、豚レバー、しじみ、赤貝、ほっき貝、
牛レバー、あさり、ほたて
4.たんぱく質
→赤血球を作るのに必要
→低たんぱく質な食事、空腹時間が長すぎる人、
消化力が低く胃腸機能が弱い人は不足しやすい
【重要ポイント】
長年の小食や過度なカロリー制限は
基礎代謝が低下しひどい冷えの元凶になります！
冷えに悩んでいる人は
ぜひこの機会に栄養を見直してみてくださいね♪
少しずつ一緒に頑張りましょう(*^^*)
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