【バストの豆知識】鉄分不足の人バストが育ちません！：2023年11月21日｜リール恵比寿店(RIRE)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-11-21 18:59:45.0

【バストの豆知識】鉄分不足の人バストが育ちません！: いつもご覧いただきありがとうございます♪
★都内一のバストアップ結果出しサロン★
RIRE新宿、恵比寿店でございます！

最近なんだか
疲れやすい、頭痛がする、
めまいがする、息切れがする、、、
こんな症状でお悩みの方はいらっしゃいませんか？

どれか一つでも当てはまった方は鉄不足です！！！

鉄分は、体中に酸素を運ぶための
赤血球を作ってくれたり、
肌や髪の毛のコラーゲンを
生成してくれたりする、
とっても重要な栄養素です！

女性は生理があるために、
大半の方は鉄不足と呼ばれております。

鉄が多く含まれる食べ物と聞くと、
レバーを思い浮かべる方が多いと思いますが、
レバー以外にも鉄分を多く含まれる
食べ物はいくつかございます♪

今回はそんな食べ物をご紹介いたしますね☆

◎マグロやカツオなどの赤身魚
・良質なたんぱく質→バストの栄養
・DHA（ドコサヘキサエン酸）→脳の活性化
・EPA（エイコタペンタエン酸）→血液をサラサラに

◎小松菜、ほうれん草などの葉物
・カルシウム→骨の強化
・ビタミン→肌の乾燥を防ぐ

◎アサリ、しじみなどの貝類
・タウリン→コレステロールや中性脂肪を減らす
・オルニチン→肝機能を向上させ、毒素を分解させる

いかがでしたか？
ぜひ、今後の食事で取り入れてみて下さいね♪

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