痩身ダイエット・小顔フェイシャル専門店 The Slim Line 八戸店
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- 青森県八戸市十三日町7ー番地 ホテル グローバルビュー八戸 1階
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スリムライン 八戸店(The Slim Line)のブログ
- 代謝をupするには?
- みなさまこんにちは!
スリムライン八戸店です!
みなさん痩せるためには欠かせない代謝!
代謝が悪くてなかなか痩せない、、とお悩みの方もいるかと思います。
でも大丈夫です!代謝を良くする解決策がありますので紹介します!
運動で筋肉量を増やす
筋トレ
基礎代謝の大部分を占める筋肉をつけることが、代謝アップの鍵です。スクワットや腕立て伏せなど、自宅でできる運動から始めてみましょう。
有酸素運動
ウォーキング、ジョギング、水泳など、体温を上げる有酸素運動も効果的です。運動後も代謝が活性化する「アフターバーン効果」が期待できます。
食事に気を配る
タンパク質
筋肉の材料となるタンパク質を毎食摂取しましょう。
ビタミンB群
タンパク質と合わせてビタミンB群を摂ると、代謝の促進効果が高まります。
腸内環境を整える
食物繊維や乳酸菌を積極的に摂ることで腸内環境を整え、代謝アップが期待できます。
体を温める食材
体を冷やすコーヒーやお酒は控えめにし、体を温める食材を意識して摂りましょう。
生活習慣を改善する
入浴
シャワーだけでなく、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで血行を促進し、体温を上げる効果があります。
水分補給
朝起きたらコップ一杯の水を飲むことで、体を目覚めさせ、代謝の低下を防ぎます。
質の良い睡眠
十分な睡眠をとることで自律神経が整い、代謝機能が正常に働くようになります。
日光を浴びる
朝に日光を浴びることで体内時計がリセットされ、体を活動的にする効果があります。
この中でどれか1つでも心掛けて見るだけで改善に近づきますよ!
みなさんで代謝upして痩せやすい身体をgetしちゃいましょう!
SlimLine STAFF
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●2025-09-20
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●2025-09-19
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●2025-09-17
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●2025-09-16
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●2025-09-13
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