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投稿日：2024-02-25 14:19:19.0
- 【ホットフラッシュ】更年期のしんどさと向き合う
- 更年期のしんどさの中でも特に【ホットフラッシュ】はストレスが大きいと思います。
更年期は女性ホルモンのバランスの崩れにより自律神経が乱れ、
血管の働きが上手く行かず体内に熱がこもりやすい状態になります。
ホットフラッシュは、身体から熱を放出するために引き起こり、
それに伴い大量の汗をかく事で血液中のミネラルも失われて血流も滞ってしまいます。エアコンで暖房をつけても、部屋の上の方は暖まっても
足元だけ寒かったりする事があるように、熱は上に集まる性質があります。
ホットフラッシュで顔/頭/首筋など上半身は汗をかき、
下半身は冷え性になるケースがあるというのも厄介なところです。
対策としては、リラックスできる時間をもつ事、
下半身は冷やさないようにする事はとても大切です。
食事はビタミン/ミネラルが豊富な食材を摂り、刺激物は控えた方がいいと云われています。
足元のボディワークは血流をよくし、下半身の冷えに関連するスポットを全て通過します。
そして、リラックスして自分を労わる時間として体感していただきたいと思っています。
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