猫の手サロン(猫の手salon)のブログ
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投稿日：2024-02-23 19:43:49.0
- 【寝ても眠い】更年期のしんどさを和らげるために
- 前回書いた【不眠】は更年期のしんどさのひとつとしてよく知られていますが、
逆に【寝ても寝ても眠い】という睡眠障害も女性ホルモンの分泌の減少により
自律神経が不安定になる事が原因と云われています。
本来なら昼間は活動モードになる交感神経が活発にならずに倦怠感に支配されて寝続けると、
起きられないスパイラルに陥ってしまいます。
また、夜はしっかり寝ていても昼間に睡魔がくるのは更年期症状の可能性が高いと云われています。
睡眠の質の向上に関係するセロトニンが不足していると目覚めが悪く頭がボーッとします。
食生活に意識を向けると、手軽に食べられるバナナはセロトニンを補う食材として有名です。太陽の光を浴びると、精神を安定させるホルモン「セロトニン」が分泌され、
交感神経が活性化し意欲を高める事に繋がります。
陽の光を浴びて歩くというのは、運動でもあるので理に適っているという事です。
また、瞑想やマッサージなどもセロトニンの分泌に関係があると言われています。猫の手サロンのメインメニューであるヘッドスパは睡眠の質の向上に深く関係します。
リラックスだけではなく、頭をスッキリさせる側面もあります。
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