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鍼プラス 美肌屋 スズカサロン(鍼plus Suzuka salon)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-24 17:38:59.0
- 疲労回復のための休養について【運動編】
- こんにちは、鍼plusの鍼灸師です。
沖縄も梅雨に入り、梅雨が近づいてきた感じで、
体調不良の方が増えていますが
皆さんはいかがでしょうか？？
自律神経も乱れ、免疫も下がりがちなこの時期、
だからこそ免疫をあげる休養をとって頂きたいです！
そこで、今回は休養の中でも、
ゆっくり過ごす休息が取れた方が取るべき
休養についてお伝えしていきます。
休養の運動タイプ
「アクティブレスト」と呼ばれ、身体を動かすことで休養をとります。
「身体を動かして休養になるのですか？」と不思議がられることもありますが
、ここでいう運動タイプは激しい運動ではなく、
「体操」「ヨガ」「ウォーキング」といった軽微な運動です。
その目的は「血液の循環を促す」こと。
活動していると、身体の中には老廃物（疲労物質）が溜まっていきます。
それを洗い流すために血液を循環させなくてはなりません。
そのため、運動に加え、マッサージなども血流をよくするのに効果的です！！
「酸素や栄養」が体内細胞の一つひとつに届けられなければ、
細胞自体の活動が滞ってしまいます。
この酸素や栄養の運搬を司るのが血液です。
疲れるほどの運動ではなく、
軽微な運動、マッサージは体内の血液を流すことで休養につながるのです。
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浦東 ちゑみウラヒガシ チエミ
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