女性のダイエット停滞期、原因はアレかも？：2024年5月18日｜ハリジム(HARI GYM)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-18 16:50:41.0

女性のダイエット停滞期、原因はアレかも？: 皆さまこんばんは。
京都市営地下鉄四条駅、阪急電鉄烏丸駅から徒歩7分の小顔&ダイエット HARI GYMでフェイシャルを担当しているREIKOです。

今日は、現在ダイエットに励んでいる女性の方・これからダイエットをしようかな、と考えている方に知っておいていただきたいお話です。

当店に来られている方の中でも特に女性の方は「せっかく運動を頑張ったのに、全然体重が減っていない・・むしろ増えてしまった・・」
ととても落ち込んでいる方もいらっしゃいます。

が！落ち込む必要はありません。
停滞（もしくは増加）した後にその悩みが嘘のようにスーッと体重が減るタイミングもやってきます。

女性には、生理周期がありますので、一般的に、生理10日前あたりからは、体重が減りにくくなります。
PMS（月経前症候群）がある方は当該時期はイライラする、不安が募る、眠りが浅くなるなどの症状が出るのでわかりやすいかもしれません。

こうした症状が一切でない、特に生理前でも食欲旺盛になったり揚げ物・甘い物が食べたくなる、などの食欲に対する変化が見られない方でも、生理前は勝手に体重が停滞（もしくは増加）してしまいやすくなります。

これにはホルモンが関係しています。
生理前になると、体に水分を溜め込む働きがありプロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌量が増えるので、むくみやすくなります。
また、このホルモンが優位になると、イライラしやすくなったり、不安が募りますので、体重が減りにくいです。
補足ですが、イライラするということはストレスが溜まる、ということにもなります。実はストレスが溜まると『ストレスホルモン』の異名をもつ、コルチゾールが分泌されてしまいます。
これも残念ながら脂肪蓄積型ですので、痩せにくくなってしまいます。

加えて、生理前はプロゲステロンの影響で便秘がちにもなります。
これももちろん体重には影響を及ぼします。

今までお話ししてきた通り、自覚症状の有無にかかわらず、女性は1ケ月の中で体重・体脂肪が停滞や増加する時期が訪れる方がほとんどです。
生理前に増加した体重・体脂肪は生理が終わった後1週間程度でスッと元に戻ります。
ただし、それでも体重が戻らない場合は溜め込み期の行動を見直す必要があるかもしれません。
ご自身の体の様子が知りたい方はぜひ当店のIn Body体組成計をお試しください！