糖が影響するのは「肥満」だけだと思っていませんか？：2022年11月29日｜ココチ(KOKOCHI)のブログ

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投稿日：2022-11-29 23:26:40.0

糖が影響するのは「肥満」だけだと思っていませんか？: 余分な糖が体内でタンパク質などと結びつき、老化を引き起こすと言われている【糖化】

数年前から糖質制限ダイエットや糖質オフの食べ物などが流行り始めましたよね。
日本人はお米などで糖質を多く摂取するので、摂りすぎないように制限をするのは良いことだと思います。

しかし、「糖質を抜く」ことは絶対にオススメしません。
糖はお肌の細胞にとっても欠かせない栄養素のひとつです。
何故かというと、コラーゲンを生み出すために糖って必須なんですよ。
コラーゲンって保水効果が高く、乾燥だけでなくシミ改善、しわ・たるみ改善などの効果もあるんです。

糖は摂りすぎても老化の原因になりますが、
摂らなさすぎても細胞がエネルギー不足になり、コラーゲンを生み出すことができなくなります。
結果、ハリや弾力の低下に繋がり、しわやたるみの原因になってしまいます。

糖質制限ダイエットをすると確かに痩せます。

でも糖質を制限しすぎてエネルギーが枯渇すると、脂肪より筋肉の方が分解されるんですよ。
なので体重は減るものの、筋肉が減ってしまうんです。

筋肉量が減ると基礎代謝が減るため、糖質制限をやめて食事を元に戻すとリバウンドします。

実は私も糖質制限ダイエットをしたことがあるのですが、しっかりリバウンドしました。
しかも糖が足りていないせいで頭はまったく回らないし、頭痛ひどいし。
本当に糖質を減らしすぎるのはおすすめしません。
減らすなら脂質！ついでに筋トレ！

なんだかダイエットの話になってしまいましたが、最終的に何が言いたいかというと、糖質は悪じゃないよ！ってことです。
何でもバランスが一番。
お肌のためにも栄養はしっかり取ってくださいね！

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