毎日約2リットル水分補給しないといけない理由：2024年2月29日｜ココチ(KOKOCHI)のブログ

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投稿日：2024-02-29 22:52:49.0

毎日約2リットル水分補給しないといけない理由: よく聞きません？
「毎日お水を2リットル程度飲みましょう」って。

あれ、なんで2リットルだと思いますか？

答えは単純に1日に大体2リットル身体から水分が排出されているかららしいです。

その内訳ですが、
・【吐く息/汗/紫外線等＝1リットル/日】
・【尿＝1リットル/日】
だそうです。

吐く息って凄いですよね。
でも、人間の吐く息には必ず水分が混じってますから。

だから、ハーっ！ってやったら窓も曇るし、マスクも蒸れる。

水分保持量って聞いたことがあると思いますが、
水分保持量っていうのは
「人間が水分を保持している量」です。
まんまです。

で、この水分保持量。
赤ちゃんで大体75％
成人になると50％
まで下がるそう。

身体に水分がないから
肌に弾力がなくなるし、シワっぽくなる。
もちろん乾燥もしますよね。

お肌の乾燥はこの水分だけが足りないわけではないですが、
水分補給ってめちゃくちゃ大事！

ジュースでもコーヒーでも
ラテでもフラペチーノでもないです。
水です。水。

水めっちゃ大事！
さぁ、皆さんも水を飲みましょう！

ちなみに水が飲めない方、苦手な方。
結構やばいです。

私たちの肌は食べたもの、飲んだもので出来ています。
細胞レベルの話です。

甘いものしか飲めない方は、糖化肌になりやすいです。
肌荒れもしやすいです。

ちょっとずつでいいのでお水を飲めるようにしていきましょう。

それとヒートテックってあるじゃないですか。
昔は温かさを感じていたのに最近は新品を買っても昔みたいに温かさを感じられなくなった方。

水分足りていません。

ヒートテックは水(汗)に反応して熱を発生させます。
その水(汗)が出ていないから寒く感じてしまうんですって！

さぁ、水を飲みましょう。

人間の身体は水分が大半を占めています。
お水大事。

お茶ではダメなんですか？って聞かれることがあるんですが、
ダメではないけどお水ほど良いわけではないです。

もしお茶を飲むならノンカフェインで。

でノンカフェインのお茶、
例えば麦茶は身体を冷やす作用があります。
ルイボスはお腹を緩くする作用があります。

お茶を飲むなら自分の体質や体調に合ったものを選んで飲んでくださいね！

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