ニキビに悩む方が避けたい食べ物：2024年4月18日｜ココチ(KOKOCHI)のブログ

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投稿日：2024-04-18 01:16:53.0

ニキビに悩む方が避けたい食べ物: 憎きニキビ…。
やっと枯れたと思ったらまたできて、
今度こそ枯れたと思ったらまたできて。

そりゃ普段のスキンケアも大事。
油っこいメイク用品だって避けた方がいい。

外的要素ももちろん色々気を付けていかなきゃいけないけど、
ニキビに悩む方が避けた方がいい食べ物があるってご存知でした？

ということで今回は、
ニキビに悩む方が避けたい食べ物を紹介します！
【トランス脂肪酸】
トランス脂肪酸っていうのは、
～食用の植物油脂に科学的に水素を添加したもの～
です。

動物性の油より植物性の方が良さそうじゃん！
って思いません？

どうやらトランス脂肪酸っていうのは、
この植物油脂に含まれているらしいです。

しかも、この植物油脂が原因でニキビだけじゃなく
他の肌トラブルや生活習慣病の原因にもなる。

ちなみにこのトランス脂肪酸、
アメリカとか先進国では使用禁止になってるみたい。
はい。日本は規制されてません。

それではトランス脂肪酸か含まれている食材を少し紹介します。
・マーガリン・ポップコーンの素・ショートニング
・菓子パイ・カレーやシチューのルウ・スナック菓子
などなど。

なるべくマーガリンやショートニング不使用の
食品を選ぶようにしてくださいね！

【グルテン】
はい、みんな大好きグルテンきました。
私も大好き！
でもニキビに悩む方はなるべく控えていきたいところ。

グルテンが腸にへばりつくし、
便としても出にくいし、
栄養吸収もされにくいっていう三拍子！
そして最終的に腸内環境が悪化してニキビへ…。

代表的なものなんてあげなくても分かると思いますが、
・小麦粉・パスタ・うどん・パン・スイーツ
などなど。
ニキビだけじゃなくてアレルギー症状や
アトピーや喘息だったりの原因にもなるからお気を付けて。

【乳製品】
乳製品は主に牛乳が原材料です。
そして、牛乳の成分は「動物性脂質」です。

脂質って聞くだけでなんとなく分かりますよね。
皮脂を分泌させるのでもちろんニキビができやすくなるわけです。

まぁ、なんでも食べすぎ注意ってことですね！
ニキビに悩んでない方も一緒に気を付けていきましょう！

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