ぽっこりお腹の原因と対策 (ToT)：2023年4月30日｜ビーナイスビューティー(Be Nice Beauty)のブログ

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投稿日：2023-04-30 08:13:49.0

ぽっこりお腹の原因と対策 (ToT): そんなに太ってないのにお腹が出てる？
と思う方。。。

まず姿勢が悪いと、お腹回りにある筋肉の力が弱まります。
お腹回りの内臓を支える筋力が低下すると、
内臓を正しい位置にキープすることができず、
内臓の位置が下にずれ前にせり出し
下腹部がぽっこりしてしまいます。
デスクワーク中心の仕事をしている方や、
姿勢が悪い方は、日頃から意識して
背もたれに背中を付けず、
お尻の座骨が立っている状態で
(真上に引っ張られるように意識)
腹筋を使えているので、見た目もキレイ。

続けると少しづつお腹が
へこんできますよ(^^)/

反り腰の方にもオススメ♪
正しい姿勢をとるようにしましょう。

腹部に筋肉がある人でも、
ドカ食い癖のある人や、
食後すぐに横になる癖がある人は、
食べ物の重みによって。
胃や腸が段々と下に落ちていきます。

脂肪分の多い食べ物も
内臓下垂の原因になります。
それが下腹部ポッコリの原因の
ひとつかもしれません！

【体重は重くないけれど、お腹が出ている】
という方は筋肉量が少ない場合が
非常に多いです。

同じ重量の脂肪と筋肉を比べると、
脂肪は筋肉よりもサイズが大きく、
下に垂れる傾向があります。
そのため、筋肉よりも脂肪の量が多くなることで、
ぽっこりとお腹が出てきてしまいます。

筋肉が少ない場合は、お腹の筋肉を鍛える
必要があります。

【ぽっこりお腹の解消】
＝ホームケア＝おすすめ

◆内臓脂肪・皮下脂肪の軽減に、食生活の見直し！！

◆お腹周りの筋肉（腸腰筋-ちょうようきん‐)
　下半身、上半身をつなぐ筋肉を鍛える
　
◆便秘・ガス溜まりの軽減に、腸内環境の改善
　(キノコ、海藻類を率先して食べる)

◆姿勢の悪さを改善・骨盤底筋群を鍛える

なかなかできない、、、
習慣にするのが難しい
早く痩せたい！

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