小顔/エイジング美BODY/ダイエット専科 ～Be Nice Beauty～
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ビーナイス ビューティー(Be Nice Beauty)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-11 07:33:01.0
- プレ？プチ！？これって更年期？？？
眠い、だるい、
なんだかヤル気がおきない。。。
浮腫みや冷え原因不明の頭痛など
ダイエットが成功してカラダの巡りが
良くなり代謝UPで改善される方もいますが
【女性ホルモン】に
影響を受けることも要因としてあります。女性のホルモンの分泌量は
月経の連動した毎月の波のほかに一生
左右される波があります！
思春期から性成熟期にかけて上がり
35歳のプレ更年期から下降し始め
閉経にかけて微量に変化。
全ての人に訪れるこの波は
知っていることでうまく
対応でき向き合っていけます！私たちは女性ホルモンの変動と共に
バランスが崩れ始め
さまざまな不調を抱えがち。。。
心もカラダも揺らぐ世代には、
薬だけに頼るだけではなく
自分で症状を軽減させる試みも大切になってきます！
【食事編】
●血糖値の安定を心がける
●添加物の取り過ぎに気をつける
●カフェイン、お酒を控える
●良質な物を食べる
●水分をこまめに摂る
●内臓機能に負担をかけない食事
【生活習慣編】
●寝不足に気をつける
●とにかく冷やさない
●極力、食べる/起床/就寝
時間を大きく変えない！
「一生のうちに分泌される量はティースプーン一杯分」
と囁かれる女性ホルモンの量
それぐらいごくごく少量で
私たちの心身に影響を与え続けています
自分の意識や心がけ次第で減り方や
過ごし方に大きく差が出ます！↑↑↑↑【ダイエット】成功にも
当てはまる項目ですが、きちんと自分を労り
丁寧に扱えば【ダイエット】【女性ホルモン】
も上手く調整でき最高に調子の良い生活が
送れるようになります！
いかに習慣が大切かという
話しになるんですが
必要以上に敏感になる必要はないけれど
まさに備えあれば憂いなし 笑
ホルモンに振り回されず
快適にゴキゲンLIFEを
エンジョイ！！
年齢を重ねることで賢く
労りコントロールできる最強の
カラダとメンタルを手に入れましょう！！
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投稿者
Be Nice Beauty
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