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エピ(ep)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-25 10:39:46.0
- ＼くるみの美容効果！／
- くるみにはたくさんの美容効果があります！
本日はくるみの嬉しい栄養素をお届けします！
＼くるみの効能／
【オメガ3脂肪酸】
脂質濃度・コレステロール・中性脂肪を下げる
【ポリフェノール】
アンチエイジングや動脈硬化の予防、高血圧予防
【ビタミンE】
がん、心筋梗塞、脳卒中などの生活習慣病を予防
【ビタミンB1】
皮膚や粘膜の健康維持を助ける働き
【ビタミンB6】
タンパク質の代謝に不可欠、脂肪肝の予防
【葉酸】
赤血球や細胞の新生に必須、胎児の正常な発育に不可欠！
妊婦さんに良い◎
【マグネシウム】
神経の興奮抑制、血圧の維持
【銅】
貧血を予防
【亜鉛】
骨の発達、疲労回復、男性機能
【食物繊維】
便秘の改善、糖尿病やがんの予防、美容効果
【メラトニン】
不眠症
私はヨーグルトといちごとくるみをミキサーにかけ、スムージーで飲んでいます♪
1日約10個を目安に摂取しましょう♪
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