腸活のすすめ PART3（腸活の進め方）：2022年5月23日｜エー南堀江(a)のブログ

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投稿日：2022-05-23 10:50:02.0

腸活のすすめ PART3（腸活の進め方）: こんにちは、
プライベートサロンaです。

今回は、数回に分けて「腸活」をテーマにコラムを掲載いたします。

前回のPART1では、腸活とは何か、腸活をすることで得られるメリットについてご説明いたしました。
更にパート2では、腸活に有効な「食べ物」をご紹介いたしました。
最後は、食事以外に有効なものについてご説明いたします。

■十分な睡眠
眠っている間は、副交感神経が優勢になるため、腸は活発に活動し、寝ている間に便を結腸まで運んでくれます。朝食後に便を出す習慣につながります。

■疲れ・ストレスの解消
腸の動きをコントロールする自律神経を整えることが大切です。スマートフォンやPC の見過ぎによる眼精疲労やストレスなどによる精神的な疲労は自律神経に悪影響を及ぼします。全身の力を抜いてリラックスできる休息時間を意識的につくりましょう。
ハーブティーを飲んだり、ベッドに携帯を持ち込まないなど簡単な工夫でも改善につながります。

■適度な運動
腸腰筋を鍛えると、腸が刺激されて腸のぜんどう運動を促して排便を出しやすくなります。ストレッチやウォーキングなど簡単にできる運動で十分ですよ。
3回に渡り「腸活のすすめ」を掲載してきました。
腸内環境を整え、健康や美肌、ダイエットなど嬉しい結果を得られると思います。
無理のない程度に、試してみてください(^ ^)

当サロンでは、美肌つくりに有効なヒト幹細胞培養液エステを提供しています。
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皆様のご来店、お待ちしております。

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