腸活のすすめ PART2（腸活にオススメの食べ物）：2022年5月22日｜エー南堀江(a)のブログ

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投稿日：2022-05-22 09:25:14.0

腸活のすすめ PART2（腸活にオススメの食べ物）: こんにちは、
プライベートサロンaです。

今回は、数回に分けて「腸活」をテーマにコラムを掲載いたします。

前回のPART1では、腸活とは何か、腸活をすることで得られるメリットについてご説明いたしました。
今回は、具体的に腸活に有効な「食べ物」についてお話ししていきます。
■善玉菌を含むもの＋善玉菌の餌になるもの（食物繊維・オリゴ糖）摂る
腸内フローラを整えるには、善玉菌を摂るのが良いといわれています。更に、善玉菌のエサとなるものと合わせて摂ることで、より効果を高めます。
善玉菌とエサをセットで摂ることで、より効果的に腸内フローラを整え、健康を促進します。

■善玉菌を含む食べ物
ヨーグルト、納豆、キムチ、ぬか漬け、漬物、チーズなどの発酵食品や数年前から話題の甘酒や塩麹などがあります。
※ただし、塩分の多い食材が多いので気を付けてくださいね！

■善玉菌の餌になるもの（食物繊維）
きのこ類、海藻、芋類、納豆、オクラ、にんじん、ごぼう、ブロッコリー、ほうれん草など

■善玉菌の餌になるもの（オリゴ糖）
バナナ、豆類、玉ねぎ、ごぼう、ネギ、アスパラガス、ニンニクなど

とは言え、意識しすぎてストレスが溜まるとストレスになりますので、無理のない程度にバランスの良い食事をしてください。
健康や美肌は1日にしてならずなので、中長期的に取り組むようにしましょう。
当サロンでは、美肌つくりに有効なヒト幹細胞培養液エステを提供しています。
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皆様のご来店、お待ちしております。

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