整体ハロ(整体HALO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-12-13 20:09:47.0
- 運動嫌いでも続けられる！意外な運動習慣の作り方1
- こんにちは。
理学療法士の新保です。
皆さん、「運動しなきゃいけないのはわかっているけど…」って思っていませんか？正直に言うと運動ってやる気が出ないとめんどくさいですよね。
特に運動が苦手な方や嫌いな方からするとジムに行くことやランニングするなんて考えられないと思います。
実は「運動＝つらいこと」という思い込みがあるだけなんです！
その思い込みの影響で運動は激しい動きや決まったフォームでやるキツいものと定義されてしまっているのです。
ではどうやって運動習慣を作れば良いか？
まず大切なのは「小さく始める」ことです。
例えば普段エレベーターを使うところを階段を使ってみるとか家の中のトイレに行くのを少し遠回りで行くとか、歯を磨きながらテレビを見ながらカカト上げしてみるとかなどなど…
最初はめんどくさいと感じることも2週間も続けていくと「まあいいか」と思うようになり、1ヶ月続けていると「むしろやらないとソワソワしてしまう」という感じに習慣づいてくるはずです（期間はあくまで参考です）
運動習慣を作るのに大切なのは続けることなのです。
なのでよく「この運動は何回やれば良いですか？」と聞かれますが「続けられるなら1回でも2回でも良いです」と答えます。
だから無理は禁物です！
ご参考にしていただき、自分なりの継続方法を探してみてくださいね(^ ^)
ではまた(^^)／~~~
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