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アールイーエム(R.E.M)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-01-22 10:31:58.0
- 必見！トレーニング中の呼吸の重要性！
- こんにちは！
Evoele 浦岡です。
トレーニング中、呼吸の仕方がわからないという方は多いのではないでしょうか？呼吸はトレーニング効果を最大化し、ケガの予防にもつながる大切な要素です。
基本的な呼吸法は、力を入れるときに息を吐き、抜くときに息を吸います。
動作と呼吸を一致させリズムを意識することが大事です。
・筋力の発揮を助ける
・酸素供給の促進
・血圧の上昇を防ぐ
などの効果が期待できます。
正しい呼吸法は、安全にトレーニングを行いながら、効果を高めるための基本です。筋トレ初心者の方は、動作と呼吸をセットで覚えることを意識しましょう(^^)
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