レナトス
- リラク
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レナトス(RenaTus)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-27 09:39:58.0
- "丹田"意識して！
- 最近通っているホットヨガで、スパルタ先生に当たると、
「丹田意識して！」と10分に1回くらい言われます><
丹田(たんでん)とは、
おへそより指3、4本分下にあるツボのことを言います。
丹田を意識して力をこめると、自然と骨盤がまっすぐ正常な位置に戻り、
インナーマッスル(体幹)が鍛えられ、自然な筋肉トレーニングに！
たしかに、おへその下に力をこめると、まっすぐ立てますし、
なんなら片足立ちもそこそこ安定します^^
腸からお通じを押し出す力も強くなるので、便秘改善にも！
最近は歩いてるとき、電車に乗ってるとき、カフェで座ってるときに、
スパルタ先生の言葉を思い出して、丹田を意識してみてます^^
普段の生活に取り入れやすく、身体のバランスが取りやすくなるので、
ぜひ試してみてください♪
疲れやストレスの軽減、不眠、代謝の向上、自律神経の正常化etc...
良い効果がたくさんあるみたいですね。
丹田意識しましょう～！>u<
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投稿者
RenaTus
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