レナトス
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レナトス(RenaTus)のブログ
ビューティー
投稿日:2025-09-18 12:58:18.0
- 免疫力アップ~その1~生活習慣偏
- 生活習慣を変えて免疫力を上げる!
いくつかご紹介します。
【腸内環境を整えよう!】
・免疫細胞の約7割が腸に。
・温かい食べ物で体温up!腸を活性化!
【30回以上噛んで唾液をだそう!】
・唾液には殺菌や消化吸収を助ける!
↓
その結果、免疫細胞が活性化!
・体温が上昇!
【湯船につかる!】
・体温up!
↓
免疫機能が活発になり、ウイルスや細菌と闘う力up!
【夜10時から深夜2時は体を休めよう!】
NK細胞(自然免疫の主役・病原体を攻撃)の活性が下がる時刻。
↓
この時間体や神経を酷使すると病気にかかりやすい。
【たのしいことを考えよう!】
能天気さも大切。
↓
ストレスは免疫力を落とします。
楽しい事やワクワクすることをイメージして過ごす♪
日々の生活の中で実践するとお得な事が多いですね。
まずは意識することが大切です!! 今日、ひとつ是非お試しください☆
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