レナトス
- リラク
- 東京都千代田区紀尾井町４－１ ニューオータニガーデンコート２F
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レナトス(RenaTus)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-20 11:06:00.0
- 免疫力アップ～その２～食べ物編
- 続いては食べ物編
●タンパク質を効率よくとる●
・大豆製品→免疫細胞をつくる
・卵→優れた栄養バランスをもつ
・肉→免疫細胞の合成に欠かせない
●※フィトケミカルに注目・免疫力アップに不可欠！●
・オリーブオイル→免疫細胞の向上
・チョコレート・コーヒー→抗酸化作用が強い
・トマトのリコピンは免疫バランスを整える
※フィトケミカルとは主に野菜や果物の色や香り苦み辛みなどに
含まれる植物化合物質のこと。
●ウイルスや細菌を防ぎ免疫力をアップする●
・レバーや赤身肉から鉄分を→免疫低下を防止
・みかん→細胞が傷つけられるのを防ぐ
・きのこ→免疫細胞を活性化！
●腸内環境を整え病気を防止する●
腸の免疫細胞の病原菌の侵入を防ぐ！
免疫細胞の約７割が腸に存在。
『腸内環境が免疫を高めるうえで最も大事！！
・発酵食品を積極的に！
ヨーグルト・キムチ・味噌汁・納豆・甘酒
免疫力は上げれます！！
異常気象には自身の免疫力を強化し、負けない体づくりを。。。
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