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トゥーアンド(TO&)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-08 15:53:07.0
- 疲れやすい方に！たったコレだけ
夜の大きなルーティンと言えば
食事・入浴・就寝
ですが、この順番で体に大きな違いがでることを
ご存知ですか？？
特に、
＊疲れやすい方
＊疲れが抜けにくい方
＊ぐっすり眠れない方
は見直しが必須です！
健康に良い正しい順番は
「 入浴→食事→就寝 」
この順番を意識するだけで
疲れの抜け方も睡眠の質もグンと変わります^^
その理由は
入浴はリラックス効果があるように思えて
体内では上がった体温を下げようと
血行も内臓も活発になります。
(お風呂に入ると目が覚めるのはこれ！)
食事を摂ると、体は消化や吸収を
スムーズに行うために心拍数はゆっくりとなり
体はリラックスモードになります。
(食後眠たくなるのはこれ！ゆっくり噛んで食べるとさらに◎)
ですが、「寝る直前」の食事は胃に負担がかかるだけでなく
寝つきや睡眠の質の低下にもつながるので
時間は気をつけてくださいね。
また、どうしても寝る前に入浴したい場合は
お湯の温度を38～40℃を目安にしてくださいね。
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＠to.and_
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