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投稿日：2024-02-03 23:23:14.0
- 座るときのいい姿勢
- こんにちは。
今日は節分ですね。
何年食べる豆の数が増えてきますよね。
そんなに豆が得意ではないので、毎年、、、です。
さて、お客様からこんな質問をいただきました。
「椅子に座ることが多く、どうしても背中が丸まってしまいます。
でも、背中まっすぐを意識すると腰が痛くなっちゃうんですが、
どうしたらいいですか？」
同じように感じている方、多いのではないでしょうか？
まずは
イスに座ったらお尻のお肉をかけ分けてお尻の下にある坐骨を探します。
背筋を伸ばしたまま、体を前後左右に動かします。
何度か動かしたあと、2つの坐骨の真ん中を探します。
ポイントは、真ん中にくるとおへその下の辺りに意識がはいります。
お腹の意識が入ると腰がそりすぎたり丸まったりせず
骨盤が立った状態をキープできる筋肉が働きはじめます。
この座り方をキープできるようになると
どんどん下腹部が体を支える力が蓄えられます。
最初は長時間は続かないと思いますので、お腹と机の間にクッションを挟むと
無理なくキープできますよ！
気がついた時にチャレンジしてみていただけると嬉しいです。
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