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投稿日：2024-03-06 00:49:13.0
- 眠れてますか？
- こんにちは。
先月からバタバタと忙しく、昨日久しぶりに朝寝坊ができる！
と、喜んで寝たらなんと！12時間も寝てしまいました。
中学生か？！
と、驚き、こんなに寝れるなんて私もまだまだ若いな、と喜んでいました。
が、健康のためには寝溜めはよくないんですよね。
体内時計がズレて、その日の夜の寝つきが悪くなり、
翌朝すぐ起きられない“時差ボケ”を生むんです。
やってしまったー、と思いながらも気持ちは充実していたのでよしとしました！
皆さんは睡眠しっかり取れていますか?
日本人の4割は、何らかの不眠障害をかかえているそうですよ。
よく聞く「副交感神経」
自律神経には、活動時に作用する 「交感神経」と
夜やリラックスしている時に作用する 「副交感神経」の2種類が あります。
そのふたつが上手くバランスよく作用することで、
体温の調整、呼吸、循環、代謝などがスムーズに行われています。
しかし首肩こりや、眼精疲労等が原因で頭が固くなってしまうと
「副交感神経」が上手く働かなくなり、
自律神経のバランスが崩れることで睡眠が阻害されてしまうんです。
なので、首肩こりはしっかりケアしてあげることが睡眠にはすごく大切になります!!
首の後ろやお尻にある骨、仙骨かお腹を温めると体がゆるみやすくなり
副交感神経が優位になりますよ♪
巡りをよくし、ぐっすり眠れるようになりましょう☆salon tawo
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