タヲ(tawo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-28 20:45:26.0
- バナナは魔法の食べもの
- こんにちは。
先日足がつるときは、のお話をさせていただきました。
あれからも『足がつって困ってる』というご相談があり
何か手軽に食べれる足のつりにいい食べ物はないか調べてみたんです。
とってもいいフルーツがあったんです。
それは
『バナナ』
足がつる原因をおさらいすると、
筋肉疲労や冷え、ミネラル不足が考えられます。
ミネラル不足というのは正直ピンとこないかもしれませんが、
ミネラルは筋肉や神経の働きにとても重要な栄養素。
そのミネラルの中でも、筋肉を収縮するように筋肉細胞に働きかける役割をしているのが
ナトリウムとカリウムなんです。
この2つのバランスを保つことで、筋肉は正常に収縮活動をしてるんですが
何らかの理由でナトリウムとカリウムのバランスが乱れると、
足がつってしまうといわれています。
ミネラルは体内で作ることができないので、食事で摂取する必要があります。
そこで、カリウムを多く含むバナナがいいといわれてるんです(^ ^)
現代人はナトリウム（塩分）を多く摂っているので、バナナを食べることで
カリウムを取り、バランスを整える、ということなんです。
そして、カリウムにはナトリウムを体の外に出しやすくする働きもあります。
むくみに良さそうですよね。
さらにバナナに含まれる［トリプトファン］は、
睡眠を促すホルモンである［メラトニン］に変化するため、
バナナを食べると寝つきがよくなるといわれます。
嬉しい効果ですね。
私も早速バナナを買って帰ります♪
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