更年期に太ってはいけない理由：2024年4月7日｜タヲ(tawo)のブログ

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投稿日：2024-04-07 20:20:30.0

更年期に太ってはいけない理由: こんにちは。

久しぶりに友人たちとの集まり。

同年代が集まると自然と美容と健康のお悩みトークになります、＾＾
特に40代からは『更年期』についてどうなのー？なんて話にも。

更年期って、始まりも症状も人それぞれなので不安になりますよね。
実は女性ホルモンの『エストロゲン』は30歳を機に少しずつ減っていきます。

そうすると、少しずつ私たち女性の体に変化が現れてきます。
その一つに
なんか最近お腹周りのお肉が、、、

そう、このお腹周りに脂肪がつきやすくなってきてるのも
更年期症状の一つなんです！

これは『内臓脂肪が過剰になってる』状態です。
内臓脂肪は胃や腸の周りにつく脂肪のことで
過剰に蓄積されると悪さをお越します。

内臓脂肪が悪さをすると
悪アディポサインカイトという生理活性物質が
・脂質代謝異常
・糖質代謝異常
・高血圧

を招くんです。イヤですね、笑

これらが重なり合うと血管にダメージをあたえ
『動脈硬化』が進みます。怖いですね、笑

しかもですよ、更年期に入ると『エストロゲン』が減少していきますよね。
エストロゲンには

・血管をしなやかにする
・糖代謝を正常に保つ

機能がありますから、それらが減少し内臓脂肪が増えると

なんと病気になってしまうリスクがぐん、と上がります。

思い当たるな、と感じたら（まさに私です！）
今までと同じ食生活や運動、生活習慣を変えていく必要があるんです。

極端な食事制限はエネルギー確保のために筋肉を分解して筋肉から痩せていくので
さらに太りやすくなってしまいます。

腹八分目、できるだけ体を動かす、冷やさない！
ここを気をつけて生活していきましょう♪

冷えはケアをしてあげると良くなりますよ。
運動も加えれば燃えやすい体作りにもなります。

これから先10年後も健康で自分らしいキレイを一緒にキープしましょう～

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